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De acordo com pesquisas recentes, o consumo frequente de laranjas pode estar relacionado à melhoria da qualidade do sono - Reprodução/Internet
por José Nilton Jr.
Publicado em 29/08/2025, às 16h28
Nos períodos de maior pressão e correria do dia a dia, se faz necessário o uso de métodos naturais para aliviar o estresse. Entre as opções, uma fruta se destaca como uma das mais poderosas no combate ao cansaço mental: a laranja.
De acordo com especialistas ligados à área da nutrição, a fruta é rica em vitamina C, nutriente essencial para o fortalecimento do sistema imunológico e para a proteção contra os efeitos nocivos do estresse oxidativo.
Além disso, a laranja também contém flavonoides, que atuam como antioxidantes, e vitaminas do complexo B, importantes para a produção de neurotransmissores que regulam o humor.
Outro destaque presente é o magnésio, um mineral que ajuda a acalmar o sistema nervoso, além de promover o relaxamento. Já as fibras presentes na fruta contribuem para a saúde digestiva, que tem ligação direta com o bem-estar emocional.
De acordo com pesquisas recentes, o consumo frequente de laranjas pode estar relacionado à melhoria da qualidade do sono.
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Dormir bem é um fator muito importante que ajuda na regulação do humor, da concentração e da capacidade de lidar com situações estressantes.
O consumo da laranja pode ser feito de várias formas, seja in natura, seja em preparações práticas e saborosas.
Entre as sugestões estão:
Parfait de laranja: camadas de gomos frescos, iogurte grego e granola, garantindo proteína e fibras em uma refeição leve.
Saladas refrescantes: gomos de laranja combinados com abacate e azeite de oliva, trazendo equilíbrio entre sabor e nutrientes.
Com tantos benefícios, a laranja se consolida como uma aliada natural no combate ao estresse e no cuidado com a saúde mental e física.
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