Conheça o chá nº1 para reduzir a ansiedade e dormir melhor

Na agitação da rotina, o corpo costuma sinalizar a necessidade de uma pausa. Para quem deseja um recurso natural no combate à ansiedade, ao estresse e aos distúrbios do sono, o chá de mulungu surge como uma alternativa promissora. Embora ainda seja pouco difundido, ele carrega uma longa tradição na medicina popular brasileira.

A nutricionista Rayanne Marques explica que a força da planta está em suas propriedades calmantes. “O mulungu é rico em alcaloides como eritramina e erisodina, substâncias que atuam diretamente no sistema nervoso central. Elas ajudam a induzir o relaxamento e a reduzir sintomas relacionados à ansiedade, estresse e insônia. Além disso, a planta possui efeito anti-inflamatório e antioxidante”, destaca.

Benefícios e forma de uso do chá

De acordo com a especialista, a introdução do chá de mulungu na rotina pode gerar efeitos positivos significativos. Entre os principais benefícios estão a melhora na qualidade do sono, alívio de tensões musculares e uma sensação de tranquilidade. “Em certos casos, ele também pode contribuir para o controle leve da pressão arterial, graças ao seu efeito hipotensor suave”, acrescenta.

Para aproveitar os efeitos, o preparo é simples e prático. Rayanne orienta: “Ferva de 4 a 6 gramas da casca do mulungu — o equivalente a uma colher de sopa — em 200 ml de água, por cerca de 10 a 15 minutos. Depois, é só coar e consumir enquanto ainda estiver morno”.

Cuidado no consumo

O chá pode ser tomado preferencialmente à noite ou em momentos de maior tensão. No entanto, a nutricionista alerta sobre o uso com moderação. O ideal é limitar o consumo a 1 ou 2 xícaras por dia, por um curto período. Isso evita efeitos indesejados e garante que o uso da planta se mantenha seguro.

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