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Mais do que uma bebida leve e refrescante, o chá verde é reconhecido por seus efeitos positivos na saúde, especialmente quando o assunto é prevenção da diabetes e apoio no emagrecimento.
Segundo matéria do Metrópoles, o chá originário da planta Camellia sinensis, é rico em antioxidantes e compostos bioativos que ajudam o corpo a funcionar melhor e a combater inflamações ligadas ao metabolismo.
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O destaque da sua composição é a EGCG (epigalocatequina galato), uma das catequinas mais potentes do chá verde.
Ela ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina, equilibrando os níveis de glicose no sangue e reduzindo o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
Esse efeito é reforçado pela presença de polifenóis, que diminuem o estresse oxidativo e protegem as células do pâncreas, responsáveis pela produção de insulina.
Além disso, o consumo regular do chá verde auxilia na redução do colesterol ruim (LDL), melhora a circulação e fortalece o sistema cardiovascular, oferecendo uma camada extra de proteção para quem busca controlar o peso e prevenir doenças metabólicas.
Outro benefício importante é sua ação termogênica. A combinação de catequinas e cafeína estimula o metabolismo, aumentando o gasto energético e a queima de gordura.
Embora o efeito não seja milagroso, ele faz diferença quando aliado a uma alimentação equilibrada e prática de atividade física. O chá também ajuda na digestão e na eliminação de líquidos, o que contribui para a sensação de leveza.
O ideal é consumir de duas a três xícaras por dia. Use água quente, mas não fervente, e deixe em infusão por três a cinco minutos.
Evite adoçar ou usar versões industrializadas. Com moderação e constância, o chá verde se torna um verdadeiro aliado na prevenção da diabetes e no controle do peso.
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