Mulheres precisam dormir mais que os homens? Entenda

Muitas mulheres relatam sentir mais cansaço do que os homens — e a ciência mostra que não é isso coisa da sua cabeça. Algumas pesquisas indicam que a função cerebral, os hormônios e os distúrbios do sono têm um papel importante. 

Em média, as mulheres podem precisar de cerca de 20 minutos a mais de sono por noite para se recuperar da carga mental do dia. Veja abaixo alguns dos motivos para isso:

• Atividade cereral e carga cognitiva: O cérebro das mulheres costuma lidar com mais multitarefas, ativando várias regiões ao mesmo tempo para planejamento, regulação emocional e comunicação.
• Ciclos hormonais: Menstruação, gravidez e menopausa podem atrapalhar o sono. A progesterona pode induzir sonolência, mas também afetar a qualidade do sono em certas fases.
• Maior prevalência de distúrbios do sono: Insônia e síndrome das pernas inquietas são mais comuns em mulheres.
• Diferenças na arquitetura do sono: Mulheres passam mais tempo em sono profundo, mas com mais interrupções, o que reduz a sensação de descanso.

Por fim, as necessidades de sono das mulheres não são “extras” — são biologicamente diferentes. Entender isso ajuda a quebrar estigmas e incentiva uma saúde do sono mais personalizada.

Fontes: Chronobiology International, Sleep Medicine, Current Psychiatry Reports.

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