5 alimentos poderosos que ajudam a desintoxicar e perder peso de forma natural

Quando o objetivo é eliminar alguns quilos extras, a alimentação se torna ponto de partida indispensável. Dados de uma pesquisa da YouGov, realizada em 2023, mostram que quase metade dos adultos brasileiros estavam tentando emagrecer. Entre as mulheres, o índice chega a 58%, evidenciando que a busca por saúde e bem-estar já faz parte da rotina de grande parte da população.

Pensando em estratégias mais naturais, o Dr. Edson Ramuth, médico e fundador do Emagrecentro, lista opções que ajudam a desintoxicar o organismo e podem colaborar com a redução de peso. Segundo ele, esses alimentos “favorecem o funcionamento intestinal, facilitam a filtragem de toxinas e contribuem para um processo de emagrecimento mais equilibrado”.

COMO ASSIM?

Poda do Maior Cajueiro do Mundo pode virar tragédia ambiental no RN

Prisão

Operação Liberdade prende três suspeitos de tráfico em famosa praia do RN

Confira abaixo cinco aliados que podem transformar seu cardápio e trazer mais vitalidade:

Couve, limão e gengibre: trio de efeitos comprovados

A couve é uma das verduras mais completas quando se fala em limpeza do organismo. Rica em fibras insolúveis, clorofila e antioxidantes, tem efeito anti-inflamatório e estimula a função depurativa do fígado. “Consumir crua, batida com limão ou laranja, é uma forma prática de incluir no café da manhã ou lanche”, orienta o médico.

O limão também se destaca pelo alto teor de vitamina C e propriedades que estimulam o sistema digestivo. Pode ser consumido com água morna em jejum ou como tempero em pratos principais, ajudando a equilibrar o metabolismo e a eliminar toxinas acumuladas.

Já o gengibre atua como termogênico natural, aumentando a temperatura do corpo e acelerando o gasto calórico. Além de reduzir inflamações, pode auxiliar a controlar a ansiedade que leva à compulsão alimentar. “É fácil de usar ralado em chás, sucos, sopas ou mesmo na água saborizada”, explica Dr. Edson.

Leia também:

• Lei garante direito à pensão para pessoa com deficiência causada pela infecção do vírus Zika
• RN é o quarto estado do Nordeste com maior número de planos de saúde ativos

Abacaxi e chá-verde: sabor e ação antioxidante

O abacaxi é outro alimento importante nesse processo. Fonte de bromelina, enzima que facilita a digestão de proteínas, tem efeito diurético e combate retenção de líquidos. Para aproveitar seus benefícios, uma fatia após as principais refeições ou suco natural com hortelã são boas opções.

Já o chá-verde reúne catequinas e cafeína, substâncias que aumentam o gasto energético e contribuem para o equilíbrio metabólico. Consumir uma xícara entre as refeições ou antes do treino pode ajudar a manter o foco e acelerar a queima de gordura.

Orientação profissional e hábitos equilibrados fazem diferença

O especialista reforça que, embora esses alimentos tenham efeitos positivos, eles não são soluções isoladas. “Nenhum ingrediente por si só vai fazer milagres. O mais importante é contar com um plano alimentar variado, hábitos saudáveis e acompanhamento profissional”, ressalta Dr. Edson.

Buscar orientação em clínicas especializadas e manter um estilo de vida consistente são passos fundamentais para resultados seguros, personalizados e duradouros.