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Com casca verde e polpa branca, a graviola vem despertando o interesse de quem busca uma alimentação mais equilibrada. Rica em nutrientes, a fruta é conhecida por fortalecer o sistema imunológico, reduzir a pressão arterial e ainda oferecer proteção ao coração.
Para aprofundar os conhecimentos sobre o tema, a nutricionista Cibele Santos destaca os principais componentes presentes no alimento. Ela explica que, por ser uma fruta tropical, a graviola carrega compostos que vão além dos benefícios mais conhecidos.
Mestranda em nutrição, Cibele ressalta que incluir a graviola na alimentação diária pode ser uma forma prática de promover a saúde. Segundo ela, o alto teor de fibras auxilia no bom funcionamento do intestino e contribui para a sensação de saciedade, algo fundamental para quem busca mais qualidade de vida.
Ação anti-inflamatória e melhora no sono
Além das fibras, a fruta é rica em ativos com potencial anti-inflamatório, como as acetogeninas. De acordo com a nutricionista, essas substâncias ajudam a amenizar processos inflamatórios no organismo, oferecendo alívio para dores e inchaços, especialmente em condições como artrite e reumatismo.
Outro ponto abordado por Cibele é o impacto da graviola sobre o sono. Ela comenta que o consumo regular da fruta pode auxiliar na melhora da insônia e promover um estado de relaxamento, o que é especialmente benéfico em momentos de estresse.
Com relação ao sistema cardiovascular, estudos indicam que compostos antioxidantes e minerais presentes na fruta podem exercer efeitos positivos. Cibele reforça que esses elementos atuam na proteção do coração e contribuem para a redução da pressão arterial.
Vitamina, glicemia e hidratação natural
A nutricionista também chama atenção para a presença de vitaminas do complexo B, além das vitaminas C, potássio e magnésio. Esses nutrientes trabalham em conjunto para fortalecer o sistema imunológico e manter o corpo mais resistente a doenças.
Ela ainda aponta que a graviola pode ser uma aliada no controle da glicemia. A fruta contém substâncias capazes de regular os níveis de açúcar no sangue, o que melhora a resposta do organismo à insulina. Por isso, o consumo pode ser indicado para pessoas com diabetes.
Por fim, Cibele destaca que a graviola é altamente hidratante. Com alto teor de água, a fruta apresenta propriedades diuréticas, favorecendo a eliminação de líquidos e ajudando no equilíbrio do organismo. Como é difícil encontrá-la fresca em supermercados, a nutricionista recomenda o uso da polpa congelada, que mesmo com leve perda de nutrientes, ainda oferece grande parte dos seus benefícios.
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