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Publicado em 26/05/2025, às 10h56 Foto: Reprodução. Redação
A inflamação do revestimento do estômago, conhecida como gastrite, pode provocar sintomas incômodos como dor abdominal, náuseas e perda de apetite. Embora existam tratamentos médicos, alguns alimentos também podem oferecer problemas. Um deles é uma fruta tropical amplamente consumida em todo o mundo: o coco.
De acordo com o site especializado Healthing, o coco é altamente benéfico para pessoas com gastrite. Seu valor nutricional inclui minerais essenciais como magnésio, fósforo, cálcio e potássio, além de uma quantidade específica de fibras. Esses componentes fazem dele um aliado do sistema digestivo.
A fibra do coco ajuda a aliviar a sensação de estômago pesado e a melhorar o trânsito intestinal, enquanto seus minerais são reduzidos para manter o equilíbrio dos eletrólitos. Seu leve efeito laxante também pode colaborar na limpeza do aparelho digestivo, o que pode gerar uma sensação geral de colapso em pessoas com distúrbios estomacais.
O coco pode ser consumido de várias maneiras, o que torna uma fruta versátil. As apresentações mais comuns são a água de coco e o óleo de coco. Em ambos os casos, os especialistas recomendam moderação para evitar efeitos adversos.
Água de coco: recomenda-se tomar um copo, uma ou duas vezes ao dia. Essa bebida natural ajuda a aliviar as náuseas, hidrata a pele, alivia câimbras e contribui para regular a função renal. Além disso, pode ser útil no controle do peso.
Óleo de coco: recomenda-se ingerir uma colher de sopa por dia, de preferência em jejum. O óleo pode ajudar a proteger a mucosa do estômago, melhorar a digestão e prevenir certas bactérias intestinais. No entanto, seu consumo deve ser feito com cautela e, se possível, sob supervisão médica, já que o excesso pode causar cólicas ou desconforto digestivo devido ao seu conteúdo de potássio e açúcares naturais.
Além de seus efeitos positivos sobre a gastrite, o coco oferece uma série de vantagens adicionais para a saúde:
Quando se recebe o diagnóstico de gastrite — uma inflamação da mucosa do estômago que pode causar sintomas como dor abdominal, azia, náusea ou inchaço —, muitas pessoas acreditam que devem eliminar completamente certos grupos de alimentos, especialmente frutas e vegetais. No entanto, essa é uma percepção equivocada.
Segundo especialistas do Centro Médico-Cirúrgico de Doenças Digestivas (CMED), algumas frutas não são apenas bem toleradas, como também podem ser aliadas na recuperação gástrica, graças às suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas.
Entre as mais recomendadas estão a maçã, o mamão e a banana. Essas frutas têm um efeito antiácido natural que ajuda a reduzir a acidez estomacal e a proteger a mucosa digestiva. A maçã, além disso, é rica em pectina, uma fibra solúvel que auxilia na regulação do trânsito intestinal e protege o revestimento gástrico.
Os especialistas ressaltam que é preferível optar por frutas maduras. Durante o processo natural de amadurecimento, o amido dessas frutas se transforma em açúcares simples, facilitando a digestão. Além disso, elas são menos propensas a provocar gases, causando uma sensação de inchaço frequentemente associada à gastrite.
Embora as frutas sejam parte essencial da dieta, os médicos recomendam manter uma alimentação completa e equilibrada. Verduras e leguminosas, por exemplo, oferecem alto valor nutricional e ajudam na recuperação dos tecidos inflamados. Também devem ser incluídas proteínas de alta qualidade, como carnes brancas, peixes e ovos — de preferência grelhados —, assim como carboidratos de digestão lenta, que são mais simples de serem processados pelo organismo.
Quanto às gorduras, recomenda-se dar preferência às consideradas saudáveis, como as provenientes do azeite de oliva. A hidratação adequada também é fundamental para o bom funcionamento digestivo e para a recuperação do estômago irritado.
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