Saiba qual chá combate insônia, alivia gases e ajuda a controlar a pressão, segundo nutricionista

Quando o sono não vem, o chá de camomila costuma ser a primeira recomendação. Mas há uma alternativa natural tão eficaz quanto — e, para alguns, até mais potente: o chá de maracujá. De acordo com o nutricionista Lucas Moraro, a infusão tem efeito calmante, ansiolítico e ainda contribui para a regulação da pressão arterial.

Rico em flavonoides e alcaloides, o chá ajuda a reduzir a ansiedade, o estresse e favorece o relaxamento do sistema nervoso. “É muito usado como alternativa natural para casos leves de insônia”, explica Moraro.

Além dos benefícios para o sono, a bebida também pode colaborar com a saúde cardiovascular. “Ela atua no relaxamento dos vasos sanguíneos, o que contribui para a redução da pressão arterial”, afirma o especialista. E mais: por ter ação levemente digestiva, o chá auxilia no alívio de gases e desconfortos gastrointestinais.

Ativos com ação calmante e digestiva
A composição do chá de maracujá é rica em substâncias bioativas. Entre elas estão:

• Passiflorina: alcaloide com efeito calmante e sedativo;
• Taninos: têm leve ação adstringente e ajudam na digestão;
• Flavonoides (como vitexina e isovitexina): têm ação antioxidante e ansiolítica;
• Ácidos fenólicos: com propriedades anti-inflamatórias;
• Glicosídeos cianogênicos: favorecem o relaxamento muscular, mesmo que em pequenas quantidades.

Segundo Lucas Moraro, essas substâncias explicam o potencial do chá como aliado tanto para o bem-estar mental quanto para a saúde digestiva e vascular.

Contraindicações e cuidados
Apesar dos benefícios, o nutricionista — também especialista em hipertrofia e longevidade — alerta para o consumo exagerado da infusão. Em excesso, o chá pode causar sonolência intensa, queda da concentração, tontura e até uma baixa significativa da pressão arterial.

Veja quem deve evitar o consumo sem orientação médica:

• Gestantes e lactantes: algumas espécies do maracujá contêm alcaloides que podem estimular o útero ou ser transferidos pelo leite;
• Crianças pequenas: o consumo por menores de 2 anos só deve ser feito com autorização médica;
• Pessoas que usam medicamentos sedativos ou ansiolíticos (como diazepam ou clonazepam): o chá pode potencializar os efeitos dos remédios;
• Pacientes com pressão baixa (hipotensão): como a bebida tem efeito vasodilatador, pode reduzir ainda mais a pressão;
• Pessoas alérgicas ao maracujazeiro: embora raro, há risco de reações alérgicas.

Em doses moderadas e com acompanhamento adequado, o chá de maracujá pode ser um grande aliado do sono tranquilo, da digestão equilibrada e da pressão sob controle — tudo isso com o sabor suave e refrescante da fruta.

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