De quanto em quanto tempo é preciso trocar o lençol da cama?

Você se lembra da última vez que trocou os lençóis da sua cama? Muita gente não se dá conta, mas o lugar onde dormimos pode acumular bactérias, ácaros e outros micro-organismos indesejados com o passar do tempo.

Estudos mostram que, em apenas dois anos de uso, um colchão pode abrigar até 1,5 milhão de germes. Isso é compreensível, já que passamos cerca de um terço da vida dormindo, liberando células mortas da pele, suor e resíduos que se acumulam entre as cobertas.

Qual é a frequência ideal para trocar os lençóis?
A recomendação geral dos especialistas é trocar os lençóis a cada uma ou duas semanas. Esse intervalo ajuda a manter a higiene da cama, evitando o acúmulo de sujeira, oleosidade da pele, ácaros e outros agentes que podem causar problemas de saúde.

No entanto, em períodos mais quentes ou mais frios do ano, esse intervalo deve ser reduzido. O suor excessivo no verão ou a umidade maior no inverno favorecem a proliferação de fungos e bactérias. Nestes casos, a troca dos lençóis deve ser feita a cada 4 a 5 dias.

Quando a troca precisa ser ainda mais frequente?
Se você divide a cama com alguém, a quantidade de microrganismos tende a aumentar, e a troca deve ser feita com mais frequência. A mesma recomendação vale para pessoas com alergias respiratórias, pele sensível ou baixa imunidade.

Por que é importante manter esse cuidado?
Negligenciar a troca dos lençóis pode causar problemas respiratórios como asma, rinite, bronquite e crises alérgicas. Em casos mais graves, pode até contribuir para o surgimento de infecções bacterianas ou pneumonia.

Trocar os lençóis com regularidade é um hábito simples que faz diferença na sua saúde e bem-estar. Afinal, cuidar do lugar onde você dorme é também cuidar de você.

Cuidados que você deve ter com a roupa de cama

• Evite subir na cama com os pés sujos;
• Não deixe toalhas molhadas sobre a cama após o banho;
• Elimine germes e ácaros lavando os lençóis em água quente. Use um detergente de qualidade, suave para os tecidos;
• Opte por materiais de boa qualidade, que resistam ao desgaste e sejam respiráveis;
• Favoreça a alternância com conjuntos extras. Isso permite lavar e secar os lençóis usados adequadamente;
• Use protetores de colchão e travesseiros para evitar contato direto com sujeira e líquidos;
• Guarde cada jogo de lençol em saquinhos para evitar odores de armário.

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