Descubra o chá que melhora a concentração e potencializa a memória

Começar o dia com atenção plena e energia pode parecer um desafio em meio às distrações constantes. No entanto, a natureza oferece soluções simples e eficazes para melhorar a concentração. O nutricionista Clayton Camargos compartilha uma receita de chá que ajuda a potencializar a memória, a clareza mental e o foco de forma equilibrada.

Ingredientes naturais para turbinar o cérebro
A sugestão de Camargos combina três ervas poderosas: chá-verde, alecrim e hortelã. Segundo ele, a escolha é estratégica. “Cada ingrediente atua de maneira complementar no sistema nervoso, promovendo foco e disposição sem gerar os picos de agitação provocados por algumas bebidas estimulantes”, explica.

O chá-verde é rico em cafeína e L-teanina, estimulando a atenção e reduzindo a fadiga mental. Diferente do café, sua ação ocorre de forma gradual, evitando oscilações bruscas de energia. O alecrim contribui para a circulação cerebral e melhora o desempenho cognitivo, além de ter propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Já a hortelã, refrescante, auxilia na oxigenação do cérebro, combate o cansaço mental e ainda facilita a digestão.

Receita do chá
Ingredientes
1 colher de chá de chá-verde (Camellia sinensis)
1 colher de chá de folhas de alecrim (frescas ou secas)
1 colher de chá de hortelã (Mentha spicata)
250 ml de água

Modo de preparo
Aqueça a água até quase ferver, cerca de 85°C.
Desligue o fogo e adicione todas as ervas.
Tampe e deixe em infusão por 5 a 7 minutos.
Coe e consuma morno, sem adoçar, para melhor aproveitamento dos compostos ativos.

Quando e como consumir
O chá é indicado pela manhã ou no meio da tarde, momentos em que a queda de energia e concentração é mais perceptível. “É uma ótima alternativa antes de estudos, provas, reuniões ou tarefas que exigem foco contínuo”, orienta Camargos.

O especialista recomenda moderação: até três xícaras por dia, distribuídas ao longo do dia. “Apesar dos benefícios, o excesso pode provocar insônia, palpitações ou desconfortos gástricos.”

Cuidados e contraindicações
Nem todos os organismos reagem da mesma forma às ervas, então é importante observar possíveis restrições. Gestantes e lactantes devem evitar o chá-verde por causa da cafeína. Pessoas com hipertensão descontrolada ou sensibilidade a estimulantes devem buscar orientação profissional. O alecrim é contraindicado em casos de epilepsia.

“Mesmo sendo natural, toda planta tem princípios ativos. Por isso, é essencial consumir com consciência e observar como o corpo responde”, alerta Camargos.

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