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As câimbras, contrações rápidas, involuntárias e dolorosas que afetam principalmente pernas, pés e panturrilhas, costumam durar menos de 10 minutos e não representam risco grave.
No entanto, quando passam de 10 minutos, se repetem várias vezes ao dia ou aparecem sem motivo aparente, podem indicar problemas mais sérios e exigem atenção médica.
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Embora sejam comuns após esforço físico intenso ou longos períodos na mesma posição, as câimbras também podem estar associadas à desidratação, falta de minerais, má circulação e até mesmo ao uso de determinados medicamentos.
Em situações mais raras, podem ser sintoma de doenças como o tétano. Dor intensa, inchaço, vermelhidão e fraqueza muscular após as crises são sinais de que é hora de procurar um clínico geral.
Manter a hidratação, alongar antes e depois das atividades e seguir acompanhamento médico são medidas importantes para prevenir crises e garantir que elas não estejam relacionadas a algo mais grave.
Entre os fatores mais comuns estão mau condicionamento físico, excesso de exercícios, desidratação, gravidez, falta de cálcio ou potássio, má circulação, uso de medicamentos diuréticos ou relaxantes musculares e, em casos raros, infecções como o tétano.
Cada situação exige atenção diferente, desde a simples correção de hábitos até o acompanhamento especializado com nutrólogos, angiologistas ou clínicos gerais.
As grávidas, principalmente no fim da gestação, estão mais propensas a episódios recorrentes devido às alterações hormonais e à compressão dos vasos sanguíneos, enquanto pessoas que usam diuréticos podem ter o mesmo problema pela perda de líquidos e minerais.
Quando a câimbra surge, massagear o músculo, alongar, aplicar compressas mornas e elevar o membro afetado costumam aliviar os sintomas. Após a melhora, compressas de gelo podem ajudar a evitar novas contrações.
Embora não exista um tratamento específico, essas medidas geralmente resolvem a situação. Mas, se os episódios forem constantes e acompanhados de outros sintomas, a recomendação é clara: procurar orientação médica o quanto antes.
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