Benefícios e riscos do “Ozempic natural”: o que dizem os especialistas

O glucomanano, uma fibra poderosa extraída da raiz da planta Amorphophallus konjac também conhecida como inhame-elefante tem chamado atenção no mundo dos suplementos e viralizado nas redes sociais como o “Ozempic natural”.

Quem usa ou recomenda esse suplemento costuma destacar seus benefícios para o emagrecimento e a saúde do metabolismo. Mas, antes de aderir à moda, é importante entender como ele funciona e os cuidados que devem ser tomados.

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Segundo a nutricionista Mirella Boscatto, pós-graduada pelo Hospital Albert Einstein, o glucomanano é uma fibra solúvel que, ao entrar em contato com a água no estômago, se transforma em um gel espesso.

“Esse gel aumenta de volume e dá uma sensação de saciedade por mais tempo. Isso ajuda a controlar o apetite e, com isso, pode facilitar a redução da ingestão de calorias. Além disso, ele retarda o esvaziamento do estômago e a absorção dos nutrientes, o que também colabora com seus efeitos no corpo”, explica Mirella.

10 benefícios mais falados do glucomanano:

1. Auxilia no emagrecimento
O principal motivo de tanta fama! Ao prolongar a sensação de saciedade, ele ajuda a reduzir a fome e, consequentemente, o consumo de calorias.

2. Combate a prisão de ventre
Por formar um gel que aumenta o volume das fezes, facilita o trânsito intestinal e melhora o funcionamento do intestino.

3. Ajuda a controlar o apetite
O estômago fica mais "cheio" por mais tempo, o que diminui a vontade de comer fora de hora.

4. Regula o colesterol
Estudos indicam que pode ajudar a diminuir o colesterol total, o LDL (colesterol "ruim") e os triglicerídeos, contribuindo para a saúde do coração.

5. Controla o açúcar no sangue
Por retardar a absorção de glicose no intestino, pode ajudar quem tem pré-diabetes ou diabetes tipo 2. Mas atenção: não substitui o tratamento médico!

6. Reduz a resistência à insulina
Ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, evitando os picos e quedas bruscas causados por alimentos com alto índice glicêmico.

7. Melhora a flora intestinal
Funciona como um probiótico, alimentando as boas bactérias do intestino e favorecendo a saúde digestiva.

8. Pode ajudar a controlar a pressão arterial
Alguns estudos sugerem que o glucomanano contribui para a redução da pressão, diminuindo riscos de doenças cardíacas.

9. Tem ação anti-inflamatória e antioxidante
Pesquisas mostram que ele possui compostos que ajudam a combater inflamações e os danos dos radicais livres — podendo ser útil em casos como artrite, por exemplo. Mas ele não substitui medicamentos!

10. Ajuda na eliminação de toxinas
Por sua capacidade de absorver substâncias no intestino, pode auxiliar na “limpeza” do organismo.

“O glucomanano é um suplemento natural que pode ser um bom aliado dentro de uma rotina saudável, com alimentação balanceada e prática de exercícios. Mas os resultados variam de pessoa para pessoa”, ressalta Mirella.

Pode ajudar a prevenir câncer de intestino?

Sim! De acordo com a nutróloga Andrea Pereira, do Instituto Vencer o Câncer, o consumo regular de fibras  como o glucomanano  pode ajudar na prevenção do câncer de cólon e reto, que é o segundo tipo mais letal no Brasil.

“Fibras melhoram o funcionamento intestinal e ajudam a eliminar excesso de gordura e toxinas. Isso reduz os riscos de desenvolver problemas mais sérios, como o câncer”, diz Andrea.

Atenção: sem água, o efeito pode ser o contrário!

Um alerta importante: o glucomanano só funciona bem se for consumido com bastante água. Do contrário, pode causar efeitos indesejados como prisão de ventre, inchaço e gases.

“É essencial orientação profissional para saber a dose certa e o melhor horário de uso. E nunca use por conta própria, especialmente se estiver grávida, amamentando, for criança ou tiver alguma condição médica”, alerta Mirella.