A fruta comum que pode ajudar a prevenir o câncer — e você provavelmente tem em casa

Consumir ao menos uma banana por dia pode trazer muitos benefícios. De acordo com os pesquisadores das Universidades de Newcastle e Leeds, ambas no Reino Unido, consumir uma banana por dia pode ter um papel importante na prevenção do câncer, especialmente nos casos hereditários.

O objeto do estudo foram pacientes com síndrome de Lynch, uma condição hereditária que aumenta o risco de desenvolver certos tipos de câncer antes dos 50 anos. Os resultados apontaram que doses de amido resistente, substância presente na fruta, reduziram a incidência da doença em cerca de 60%.

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Cerca de mil pacientes participaram. Durante o estudo, eles receberam doses de 30 gramas de amido resistente equivalentes ao presente numa banana por dia por até 20 anos. A longo do prazo, foi observado um número consideravelmente menor dos casos de câncer ligados à síndrome no grupo que recebeu o suplemento, em comparação aos que tomaram placebo.

A única condição que não apresentou benefício foi o câncer colorretal. No entanto, o consumo diário de banana apresentou ganhos especialmente para os cânceres do trato gastrointestinal superior, ou seja, câncer de esôfago, estômago, trato biliar, pâncreas e duodeno.

Benefícios da banana

Além dos benefícios para a prevenção do câncer, a banana também pode aparecer em praticamente todas as refeições do dia.

 "Não existe horário específico para o consumo da banana, por fornecer carboidratos de absorção um pouco mais rápida, pode ser uma boa opção antes do treino", afirma o nutricionista Arthur Mendonça.

O especialista explica que a fruta é uma ótima fonte de carboidratos, o que ajuda a aumentar os estoques de glicogênio do organismo. Por isso, a fruta é uma ótima opção de pré-treino e também pós-treino.

 "Além de carboidratos, a banana é uma fonte de micronutriente. Como potássio, vitaminas do complexo B, cálcio e magnésio, auxiliando na contração muscular e no sistema imunológico", revela.

O nutricionista recomenda a combinação da fruta especialmente com aveia, iogurte e pasta de amendoim.