Quer prazer sexual na menopausa? Confira quatro posições infalíveis

A menopausa, também chamada de climatério, marca uma etapa natural e inevitável na vida da mulher, geralmente entre os 45 e 55 anos. Embora seja conhecida pelos sintomas clássicos, como os temidos calores e alterações de humor, essa fase traz outros impactos menos falados, mas igualmente significativos: a queda do desejo sexual e a dificuldade em sentir prazer.

Para muitas mulheres, essas mudanças afetam não apenas o corpo, mas também a autoestima, os relacionamentos e a qualidade de vida. O sexo, que em outras fases pode ter sido uma fonte de conexão e prazer, pode se tornar desconfortável ou até doloroso. Mas entender os motivos por trás dessas alterações é o primeiro passo para enfrentá-las com mais tranquilidade — e redescobrir o prazer de forma saudável.

Quais são as causas da queda do prazer sexual na menopausa?

A dificuldade em manter a vida sexual ativa e prazerosa durante a menopausa tem causas multifatoriais, envolvendo aspectos físicos e psicológicos, com destaque para a queda dos níveis hormonais.

1. Queda hormonal

A principal responsável pelas mudanças no corpo feminino durante o climatério é a redução acentuada do estrogênio, hormônio que influencia diretamente na lubrificação vaginal, elasticidade dos tecidos íntimos e na própria libido. Sua ausência pode causar desconfortos físicos que vão desde a diminuição da sensibilidade até dores na hora do sexo.

2. Ressecamento vaginal

Sem a presença adequada do estrogênio, a mucosa vaginal tende a ficar mais fina e seca, o que torna a penetração mais dolorosa. Esse desconforto pode levar à evitação da relação sexual, diminuindo ainda mais o desejo e a intimidade do casal.

3. Fatores emocionais e psicológicos

Além das alterações físicas, muitas mulheres também enfrentam mudanças na autoimagem, inseguranças com o próprio corpo e sentimentos de perda da feminilidade. Questões emocionais como ansiedade, estresse, depressão ou dificuldades no relacionamento também podem contribuir para a queda da libido.

Segundo a Sociedade Brasileira de Climatério (Sobrac), cerca de 68% das mulheres relatam algum tipo de disfunção sexual durante a menopausa, seja por dor, falta de desejo ou insatisfação.

Confira a lista de algumas posições sexuais que favorecem o prazer feminino na menopausa

A boa notícia é que, com pequenas adaptações e mais diálogo no relacionamento, a vida sexual pode ser não apenas mantida, mas ressignificada com prazer, conforto e conexão. A escolha das posições sexuais certas pode ajudar bastante nesse processo, oferecendo mais controle, conforto e estímulos à mulher.

1) Cowgirl (Mulher por cima)

Nesta posição, a mulher assume o controle do ritmo e da profundidade da penetração, o que permite maior conforto e autonomia sobre o próprio prazer. Também facilita o contato visual e a intimidade entre o casal.

2) Papai & Mamãe Invertido

Uma variação da posição tradicional em que o controle da mulher é mantido. Com a mulher por cima, voltada para o parceiro, há maior domínio da intensidade e um estímulo mais amplo à região pélvica.

3) Caranguejo

A mulher fica de costas, sentada sobre o parceiro, permitindo penetrações mais suaves e uma boa estimulação do clitóris. Ideal para quem busca conforto e menos fricção durante o ato.

4) Cara a Cara

Nessa posição, a mulher também está por cima, mas de frente para o parceiro, favorecendo o toque, a comunicação e o envolvimento emocional. Uma ótima escolha para resgatar a conexão afetiva.

Um novo olhar sobre o prazer

A menopausa não precisa ser sinônimo de fim da vida sexual. Pelo contrário: com autoconhecimento, acompanhamento médico e um diálogo aberto com o parceiro, é possível transformar esse período em uma nova fase de descobertas.

Terapias hormonais, lubrificantes à base de água, exercícios pélvicos e acompanhamento psicológico são aliados importantes. Mas o principal é reconhecer que o prazer continua sendo um direito — e uma possibilidade real — em todas as fases da vida.

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