Pressão arterial tem nova classificação e amplia grupo de risco entre brasileiros; saiba qual é a ideal a partir de agora

A pressão arterial, medida que muita gente conhece apenas como “12 por 8”, acaba de ganhar novos parâmetros no Brasil.

A atualização, feita em conjunto pela Sociedade Brasileira de Cardiologia, Sociedade Brasileira de Nefrologia e Sociedade Brasileira de Hipertensão, redefine os níveis e amplia o grupo de pessoas que precisam redobrar a atenção com o coração.

Pela nova tabela, quem apresenta valores abaixo de 12 por 8 segue classificado como normal.

Já aqueles entre 12 por 8 e 13 por 9 entram na faixa de pré-hipertensão. Acima de 14 por 9, o diagnóstico é de hipertensão — condição associada a complicações graves como infarto e acidente vascular cerebral (AVC).

O que dizem os especialistas
Segundo o cardiologista Arthur Carvalho, a atualização busca detectar precocemente quem já apresenta risco cardiovascular, mesmo que ainda não seja oficialmente hipertenso.

A pressão alta continua sendo considerada igual ou superior a 14 por 9. Mas os pacientes entre 12 por 8 e 14 por 9 já são vistos como pré-hipertensos e merecem atenção especial”, explica.

Essa fase inicial dispensa, em muitos casos, o uso de medicamentos. O tratamento passa por mudanças de estilo de vida, como noites de sono reparadoras, prática de exercícios físicos, alimentação balanceada e controle do estresse.

Impacto no dia a dia
O alerta já começou a movimentar academias e profissionais de saúde. O educador físico Emerson Silva relata que a procura por treinos cresceu entre pessoas preocupadas com a pressão.

Hoje os pacientes entendem que a atividade física ajuda não só na pressão, mas também no combate à obesidade, ao estresse e a outras doenças”, afirma.

A bancária Lana Albuquerque disse ter se surpreendido com a nova classificação. Sempre ativa, descobriu que mesmo pessoas com 12 por 8 podem ser consideradas pré-hipertensas quando existe histórico de obesidade ou doenças cardíacas.

Risco global e prevenção
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma pessoa morre de doenças cardíacas a cada 90 segundos no mundo.

O dado mais impactante: 80% dessas mortes poderiam ser evitadas com hábitos saudáveis e acompanhamento médico regular. Para o especialista, Arthur Carvalho, a mensagem é clara:

É essencial realizar consultas anuais com o cardiologista para verificar a pressão e adotar cuidados preventivos. Prevenir é sempre mais seguro e eficaz do que tratar.”

Como manter a pressão sob controle: hábitos saudáveis que fazem a diferença

→ Movimente-se todos os dias: pratique pelo menos 150 minutos semanais de atividade física, como caminhada, corrida leve ou musculação.
→ Alimentação equilibrada: reduza o consumo de sal, ultraprocessados e excesso de gorduras; aumente frutas, verduras, legumes e grãos integrais.
→ Sono de qualidade: noites bem dormidas ajudam a regular hormônios e a manter a pressão estável.
→ Controle o estresse: adote práticas como meditação, respiração guiada ou hobbies relaxantes.
→ Peso sob vigilância: manter o índice de massa corporal (IMC) dentro da faixa saudável reduz o risco de hipertensão.
→ Moderação no álcool e abandono do cigarro: cortar esses hábitos é fundamental para proteger o coração.

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